jeden posiłek

Zapotrzebowanie kaloryczne to 3142 kcal/dziennie, wprowadziłem korekty wg wskazówek, zastanawiam się czy dodac jeszcze jeden posiłek między 12 a 16 bo troche długi odstęp 6:00 100g płatków owsianych, 300ml mleka, odżywka białkowa, łyżka oliwy 9:00 100g piersi z kurczaka, 2 kromki ciemnego chleba, łyżka oliwy 12:00 odżywka białkowa, banan 16:00 [...]

nabial juz dawno wywalilem chodz go dardzo lubie, ale czasami raz na tydz dawalem na jeden posilek, od teraz zero nabialu, mialem nawet troche odzywki bialka na kazeinie i tez jej niebede teraz pil a do teraz dosypywalem po 10 g, dopiero po skonczonej redukcji wroce do n iego bo smakowo bardzo dobra niezaspecjalna ta silka, najwieksze hantle sa [...]

[...] z powodu jakiegoś małego niedotrzymania diety. Oczywiscie moje pomyłki nie są takie, że ide się nażreć do MC donalda... małe pomyleczki typu zmienie kolejnosc posiłków...jeden posiłek wywalę...wypije piwska z kolegami zjem raz na czas to prince polo. Moim zdaniem nie trzeba nic ważyć zwłaszcza na początku. Według mnie wogole zjedzenie [...]

aha, ty to na jeden posiłek zjadłeś? ja myślałem że to ja dzisiaj sobie dużo napakowałem 250g makaronu (o Ku*wa !) ja przy 150g wysiadam...

[...] bieganie : 60 min ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane, jajka, warzywa TRENING 2. płatki owsiane, kurczak, cukinia, fasolka szparagowa 3. jajka, orzechy, ogórki zielone 4. serek wiejski, orzechy, ogórki zielone, pomidor Dzisiaj o jeden posiłek mniej ze względu na późną porę wstania.

[...] myśli i właśnie dzisiaj przed pracą poszła 1 saszetka,a wieczorkiem pójdzie druga przed treningiem hehehe:)Wrzucam Wam moje dzisiejsze posiłki w pracy. Kotleciki wołowe.Na jeden posiłek: -250gr wołowiny -100gr ryżu parabolicznego -200gr brokuł -łyżka oliwy Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-29 11:18:03 Zmieniony przez - MrPapaj w dniu [...]

[...] ten jadłospis, ale nie wypowiadam się bo nie układam diet. Niby masz tam zdrowe wegle, białka...ale połącz to razem w posiłkach. Jak zaczniesz ćwiczyć to polecam połaczyc w jeden posiłek PO treningu gotowaną piers + ryż brązowy i wywalić z tego posiłu warzywa. Inwestowałbym w drób, jajka, warzywa, owsiane, ryz brązowy, ryby, oliwe...spróbuj [...]

No powiem Ci szczerze, że masa strasznie wolno leci bo i tajski i piłka, ale od marca doszło trochę kg. Ważyłem nawet 76, po cyklu w czerwcu tylko że w lipcu poszedłem do roboty, jeden posiłek o 12 i dopiero o 18. Zero siłowni i duużo picia...;/ I teraz mam 70kg:) A kcal staram się mieć powyżej 3500:)

To jeżeli dajmy na to obetnę białko ze śniadania jaja i dam 150-200g i z przedtreningowego 100g piersi i obetnę jeden posiłek z rybą to dodać więcej WW? Np. ryż z warzywami i 100g serka wiejskiego?

[...] V Ryż biały B:7 WW:79 T:0 349 Z bardzo dużą ilością warzyw VI Tuńczyk 50g B:14 WW:2 T:5 Chleb razowy 200g B:10 WW:82 T:2 390 <----- Wywalić Orzechy 10g B:1.5 WW:2 T:6 73 V Ryż biały B:7 WW:79 T:0 349 Z bardzo dużą ilością warzyw A resztę połączyć w jeden posiłek? Dałoby radę? Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-07-31 14:21:05

[...] Na szczęście obeszło się bez. Powody tej sytuacji mogły być następujące: po raz pierwszy robiłem przysiady ze sztanga oraz suwnice, po drugie przed treningiem miałem tylko jeden posiłek i to mogło się okazać za mało. Na szczęście tylko poniedziałki mam takie gdyż przez większość tygodnia jem przez całą noc i jestem rano gotowy na ciężary [...]

naprawdę Detoxik, nie wiem jak ci dziękować, od początku mi bardzo dużo pomogłeś. co do dwóch posiłków rano to pomyłka, rzeczywiście lepiej ustawić je w jeden posiłek, tak jak napisałeś. przyznałbym ci soga ale już go odemnie wcześniej dostałeś ;)

[...] z supinacją. Allahy lekko - nie było więcej na tym damskim wyciągu Nie mogę się doczekać powrotu na moją siłkę Micha - wstałem 2 godz później niż zwykle w tygodniu więc jeden posiłek odpadł 1. jaja, razowiec, ogórek, brzoskwinia 2. indyk, ryż, oliwa, pomidor, ogórek 3. kurak, ryż, ogórek, oliwa 4. razowiec z miodem (generator MOCy ) trening [...]

[...] dziennik vitalmax i tam wszystko będziesz miał kcal/b/t/w i różne inne rzeczy. Poza tym można wyliczyć to ręcznie. Jeśli masujesz musisz dodać trochę setek kcal do zapotrzebowania. Nie ma przyjętych norm, trzeba jeść często 6/7 posiłków dziennie w odstępach od 2 do 4 godzin, ile jeść na jeden posiłek już ustalasz pod siebie wszystko. Zdr.

1) Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 10g rodzynki 2) Chleb Graham 100g Ogórek 10g Sałata 10g pasta jajeczna Oliwa z oliwek 10g NIE LICZ WARZYW 3) Chleb Graham 100g Ogórek 10g Sałata 10g Szynka z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g MOŻESZ ZAKUPIC BIAŁKO NA JEDEN POSIŁEK 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Pomidor [...]

[...] sos pomidorowy 4. owsiane z mlekiem, 4 jajka 5. twaróg półtłusty, pomidor, olej sezamowy Ogólnie to jestem zły na siebie bo przez te rowerowe wycieczki opuściłem jeden posiłek w dodatku ten 4 to tak zjadłem co było pod ręką. No ale będę się trzymał mam nadzieję. ---------------------- Tak swoją drogą cały czas piszę że używam oleju [...]

Jeden posilek dziennie je

no to dodaj jeden posiłek lub zwiększ objętośc każdego z osobna i nie będzie problemu

Po co Ci tyle białka? Dlaczego jeden posiłek ma 1500 kcal a drugi 139? Większość do wymiany...

za dużo tego jest, ja potrzebuje nie duzo bo będe zastępował tym tylko jeden posiłek ;]